El yoga se ha convertido en una actividad cada vez más popular entre los adultos, pero también está ganando protagonismo en el ámbito infantil.

A través de posturas sencillas, juegos, ejercicios de respiración y momentos de relajación, los niños pueden familiarizarse con una disciplina que busca conectar cuerpo y mente para mejorar el bienestar general. Pero ¿tiene sentido practicar yoga, por ejemplo, entre los 3 y los 6 años? La respuesta es que sí, siempre que se adapte a su etapa de desarrollo y se plantee como una experiencia lúdica, sin exigencias ni objetivos propios de los adultos.

Por todo ello, hoy nos gustaría hablarte del yoga para niños, reflexionar sobre esta práctica, analizar sus beneficios y contarte qué es la meditación de la sonrisa.

Una tendencia con sentido si se adapta a los más pequeños

Durante la primera infancia, los niños experimentan importantes cambios físicos, emocionales y cognitivos. Su curiosidad es constante y están aprendiendo a reconocer sus emociones, relacionarse con los demás y controlar progresivamente sus movimientos.

En este contexto, el yoga puede convertirse en una herramienta complementaria para acompañar su desarrollo.

Eso sí, no se trata de pedirles que permanezcan quietos durante largos períodos ni que reproduzcan posturas complejas. A estas edades, la práctica debe ser breve, dinámica y divertida, con cuentos, canciones, animales imaginarios y movimientos adaptados a sus capacidades. El objetivo no es alcanzar la perfección, sino disfrutar, explorar y aprender.

¿Qué beneficios aporta el yoga para niños?

Aunque la evidencia científica específica en niños de estas edades todavía es limitada, las investigaciones apuntan a varios beneficios potenciales del yoga para niños.

Una revisión sistemática publicada en 2021 encontró resultados prometedores en el desarrollo socioemocional de los preescolares, aunque señaló la necesidad de realizar estudios más rigurosos. Entre sus principales aportaciones destacan:

• • Mejora la coordinación y el equilibrio. Las posturas adaptadas ayudan a explorar los movimientos y a tener una mejor psicomotricidad.
  • Ayuda a reconocer las emociones. Las actividades guiadas pueden ayudarles a identificar cómo se sienten y empezar a gestionar sus reacciones.
  • Mejora la atención y la concentración. Seguir instrucciones sencillas, imitar posturas y escuchar al educador favorece el entrenamiento de la atención.
  • Relaja y mejora la respiración. Aprender a respirar despacio puede ofrecerles un recurso sencillo para afrontar momentos de nerviosismo o frustración.
  • Proporciona una mayor conciencia corporal en una etapa de cambios importantes.

Estos son algunos de los beneficios del yoga para niños, aunque, obviamente, siempre depende de factores como el planteamiento de la actividad y de las propias necesidades individuales que tenga cada niño.

La meditación de la sonrisa: una forma de aprender jugando

Entre las propuestas que pueden incorporarse a una sesión de yoga infantil destaca la meditación de la sonrisa. Consiste en invitar a los pequeños a tumbarse cómodamente, relajar el cuerpo y dibujar una sonrisa suave mientras respiran con tranquilidad.

El educador puede acompañarlos con una pequeña historia, animándolos a imaginar un lugar agradable o a recordar algo que les haga sentir bien. No se busca que estén inmóviles ni que se sientan felices por obligación, sino ofrecerles un momento tranquilo para conectar con sus sensaciones y emociones, trabajando la expresión facial y, en concreto, la sonrisa como herramienta de bienestar.

Una actividad complementaria para crecer mejor

El yoga para niños puede ser un complemento interesante dentro de un plan educativo en el que se contemple tanto el aprendizaje de disciplinas académicas como el bienestar emocional y físico. Por eso, merece la pena valorarlo.

En muchos centros educativos ya se incorporan actividades complementarias adaptadas a cada etapa, desde el movimiento y la expresión artística hasta los juegos de relajación basados en el yoga.

Lo importante es que los niños disfruten, se sientan seguros y puedan desarrollarse a su propio ritmo. Porque educar también significa proporcionarles herramientas para conocerse, relacionarse y crecer felices que es lo que siempre procuramos en nuestra escuela infantil en Majadahonda.